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1、如果出现跟腱炎，首先要做的就是选择一双合适的鞋子。

2、什么样的鞋合适，就是脚底有支撑垫，可以抬高脚踝，减少对跟腱的牵引。

3、而且鞋子要适合运动频率。

4、运动时鞋内最好有拱形鞋垫，可以减缓脚后跟的冲动，或者缓解压力。

5、活动时建议穿不幸靴或使用拐杖，可促进跟腱修复。

6、其次，可以外用消炎止痛药物，也可以口服消炎止痛药物缓解症状。

7、特别是睡前，可以用热水，每天用热水浸泡15分钟，浸泡后配合外用扶他林软膏涂于跟腱炎或跟腱附着处疼痛的位置。

8、如果急性期也可以通过封闭治疗，可以在跟腱附着点注射利多卡因，得宝松也可以起到立竿见影的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。